
Nespavost trápí poměrně vysoké procento dospělých, nejvíce se dotýká žen. Pokud i vy mezi nespavce patříte, pak první věcí, kterou musíte změnit, je zamezit stresu, aby vám váš drahocenný spánek nebral. Pokud na vás totiž útočí nepříznivé vlivy ze všech stran, pak není divu, že v noci nemůžete usnout. Tady je blok psychický a ten byste měla odstranit relaxací, dostatkem odpočinku v podobě pohybu na čerstvém vzduchu, přidat taky nějakou pravidelnou sportovní aktivitu a zkombinovat vše se zdravou stravou. Dále se nedoporučuje pít kávu a silný čaj několik hodin před spaním. Proto na večerní kávu raději zapomeňte.
Naopak pomoci k rychlému spánku může sklenice mléka. Pokud první uvedené možnosti nepomůžou, další na řadě je doporučení pít čaje určené ke spánku. Jejich hlavní složkou bude meduňka, výhodou je, že čaj není drahý a může opravdu dobře posloužit. V lékárně můžete zakoupit i volně prodejné léky, které mohou také dobře působit, ale pokud jste zastánkyní přírodní léčby, pak čaj bude jasná volba.
Někdy však nepomůže žádná domácí metoda a pak už je nutné navštívit lékaře. Pokud nespavostí trpíte i tři noci v týdnu, pak byste už svého praktického doktora měla žádat o radu. Důvod totiž může být i vážnější, než se zpočátku zdá, a bude nutné proti problémům zakročit pod dohledem profesionála. Ten vás může poslat na různá vyšetření, a odhalit tak problém. Nespavost neberte na lehkou váhu, hlavním mínusem je narušování vašeho denního rytmu a soukromí, postavte se k ní tedy čelem a pomozte kvalitní regeneraci svého těla formou spánku.
Můj zdorj: Moda.cz

