Meditace je odborněji řečeno splynutí těla a duše. Laicky je to druh relaxace. Víte jak ji provádět? Co od ní můžete čekat? Je něco takového možné vůbec v dnešní uspěchané době? Meditace není žádná věda, i když ono samotné pojmenování zní dost vznešeně.
Meditace nám pomůže udržet na uzdě vnitřní tlak, který se v nás stupňuje aniž si to uvědomujeme. Práce, děti, nákupy, samý stres, stres a stres. Nikdo se pak nemůže divit, když vybuchnete jako papiňák. Nejenže tím ublížíte sobě, tak i mnohdy okolí, neboť můžete propadnou alkoholu, drogám či vše nahromaděné odventilovat jiným způsobem.Meditaci si každý asi představí trochu jinak. Když se řekne meditace, tak si většina lidí představí šaolina sedícího v poloze lotosového květu a rozjímajícího na "bytím brouka" celé hodiny. Jinému může na mysli vytanout jogín se zalomenýma nohama v jedné poloze a vyluzující zvuky óm. Tato představa však odradí mnoho lidí. Jako meditaci můžeme také v jistém slova smyslu počítat poslech příjemné hudby či pozorování uměleckého díla.
Věnovat se meditaci či lépe řečeno meditovat můžete doma, v přírodě, v kavárně. Meditace je zklidnění mysli, kdy se zahloubáte do svého nitra a necháte plynout myšlenky aniž byste je musely rozebírat a všímat si jich. Meditovat můžete v pozici lotosového květu, či v tureckém sedu nebo sedíc na patách. Můžete klidně ležet v trávě, uvelebit se na sedačce či sedět v pohodlném křesle.
Při meditaci se musíte cítit uvolněně, příjemně. Rozhodně by vás nic nemělo vyrušovat a nebo odvádět vaší pozornost. Možná meditujete, aniž byste si to uvědomovali. Pohodně se usaďte - tak abyste se nemuseli ošívat, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. V případě, že chcete mít oči otevřené se soustřeďte na jedno místo, na které se budete stále dívat. Není nutné vydržet takto " rozjímat" hodinu či celý den, důležité je se nezabírat žádnými myšlenkami, byť to bude trvat jen pět minut.Vaše tělo ocení tuto chvíli, kdy meditujete. Můžete meditovat jednou za čas, ale ideální je si z toho udělat denní rituál. Nejlépe ve stejnou dobu. Pravidelnost je důležitá, neboť se vám bude lépe dostávat do meditačního klidu. Meditujte nejlépe na stejném místě, kde se vám vytvoří časem jistá příjemná atmosféra. Důležité je nemyslet na nic a myšlenky nechat plynout kolem vás. Případně můžete meditovat nad konkrétní myšlenkou a v klidu se rozhodovat.
Zdroj fotografií: Vogue.com
AUTOR: Iwona Kolesová